Személyi edzővel a legbiztonságosabb és leghatékonyabb!

Soha nem késő elkezdeni a mozgást. Edzeni nem csak 20, 30 vagy 40 évesen lehet, hanem 50, 60 év fölött is hamar válhatunk a mozgás szerelmeseivé. A hatékony edzés idősebb korban sem nehéz, ha ebben egy tapasztalt személyi edző segít. Ha pedig már régóta edzünk, fontos, hogy időskorban is megtartsuk ezt a jó szokásunkat, hiszen számos pozitív hatása van a rendszeres személyi edzésnek:

• Javul az életminőség
• Csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát
• Csökkenthetjük a csontritkulás kialakulását vagy lassíthatjuk a folyamatot
• Megőrizhetjük izomtónusunkat
• Javíthatunk testtartásunkon
• Megakadályozhatjuk, késleltethetjük erőszintünk csökkentését
• Testileg és szellemileg is feltöltődhetünk

Jöjjön el hozzánk a SHE Fitness ingyenes felmérő személyi edzés órára, ahol mindent meg fogunk mutatni önnek.

Continue reading “Személyi edzés idősebb korban” →

Kitörés gyakorlat a személyi edzés órákon

A kitörés az egyik legnépszerűbb gyakorlat!

A kitörés egy igen népszerű alsótest gyakorlat a személyi edzés órákon. Mi is gyakran építjük be a privát edzéseinkbe, hiszen remekül formálja a comb és farizmokat. Talán egyszerűnek tűnik, azonban egy igen összetett mozdulatsor, végzése közben számos dologra kell figyelemmel lenni!

Komplexitása abban rejlik, hogy egész tested munkáját össze kell hangolnod a helyes végzéshez, egyensúlyérzéket is megkíván a gyakorlat, helyes légzéssel összekötve! Ezt szeretnénk röviden összefoglalni nektek.

Continue reading “Kitörés gyakorlat – Személyi edzés” →

Core és a farizomzat aktiválása személyi edzés órákon

Az élettani tudás alkalmazása az edzés során!

A core (magyarul mag: központ) egy több izmot magába foglaló gyűjtőnév. Egy izomdoboz, mely lehetővé teszi a törzs stabilitása mellett végzett végtagmozgásokat.

Nézzük, mely izmok tartoznak ide: a csípőhorpasz izom, az egyenes hasizom, a külső és belső ferde hasizmok, a rekeszizom, sokbahasadt izmok, a négyszögletű ágyékizom, széles ágyéki pólya, a gerincfeszítő izom, a leghosszabb izom, a medencefenék izmai. Ide szokták néha sorolni a nagy farizmot, a széles hátizmot és trapézt is.

Continue reading “A core és a farizomzat aktiválása” →

Miért jó a kismama torna?

Az élet ereje: miért olyan fontos a terhes torna?

Vajon milyen hatásai vannak a hatékony kismama torna személyi edzéseknek a várandóság különböző szakaszaiban?

A terhesség időszaka a növekedés, a várakozás és a változás időszaka a nő életében. A szülés előtti testmozgás az egyik legjobb módja a testi egészség, a jó közérzet és a szülésre való felkészülés előmozdításának. Most megvizsgáljuk, hogy miért olyan értékes a terhességi gyakorlat, és hogyan befolyásolhatja pozitívan az egész terhességi élményt.

Continue reading “Miért jó a kismama torna?” →

A fitnesz személyi edző dinamikus világa

A fitnesz személyi edző segít az ügyfeleknek céljaik elérésében

A személyi edző szerepe több, mint egy munka; Ez egy kifizetődő és dinamikus szakma, amely arra összpontosít, hogy segítse ügyfeleit fitnesz- és wellness-céljaik elérésében. A személyi edző munkája messze túlmutat az edzési rutinok kialakításán és az ismétlések számolásán. Motivátorként, oktatóként és bizalmasként tevékenykedő holisztikus megközelítést kínálnak ahhoz, hogy segítsenek az egyéneknek pozitív változásokat elérni az életükben. Ebben a blogbejegyzésben megvizsgáljuk a fitnesz személyi edzők sokrétű szerepét, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják ügyfeleik életét.

Continue reading “Fitnesz személyi edző élete” →

A kismama torna jótékony hatásai várandóság alatt

Hatékony kismama torna?

Vajon milyen hatásai vannak a hatékony kismama torna személyi edzéseknek a várandóság különböző szakaszaiban?

Minden nő, aki anyai örömök elé néz, elgondolkodik rajta, hogy vajon az ő életmódja a legmegfelelőbb születendő gyermekének? Nem ritka, hogy sokan a várandósság alatt szeretnének életmódot váltani és jelentkeznek nálunk a kismama torna személyi edzés programra. A legjobb, amit egy kismama tehet, hogy várandóssága alatt is aktív marad mert ezzel támogatja a saját és babája egészségét is. A várandósság alatt végzett fizikai aktivitás számtalan pozitív hatással bír, mint például: gyorsítja a szülés utáni regenerációt, csökkenti a derékfájás előfordulását, növeli a természetes úton való szülést,támogatja a magzat fejlődését és javítja a gyermek kognitív funkcióit.

Continue reading “A kismama torna jótékony hatásai várandóság alatt” →