Interjú Szakál Katával a SHE Fitness stúdió lánc tulajdonosával és vezető személyi edzőjével

Hol zajlanak az edzések a SHE Fitnessben?

Nálunk nincs nagy terem. Minden stúdiónk egy klasszikus lakás két vagy három szobával. Ezeket a szobákat alakítjuk át egyéni edzőszobákká. Jelenleg hét stúdiónk működik Magyarországon: hat Budapesten és egy Székesfehérváron.

Mitől más ez, mint a többi edzőterem?

Nálunk az 55 perces edzés alatt csak a vendég és az edzője van a szobában. A legtöbb edzőteremben az edzők nagy nyitott terekben dolgoznak a gépeknél. Ott nagyon ritka, hogy valaki egy teljes órán át csak egy vendégre figyel. Általában ketten hárman vagy akár négyen is részt vesznek ugyanazon az órán.

Csak nőket edzenek?

Igen. Nálunk kizárólag hölgy edzők dolgoznak és kizárólag hölgyeket edzünk privát egy az egyben. Egyetlen kivétel a páros edzés: ilyenkor két barátnő jön együtt vagy egy hölgy az édesanyjával vagy a lányával.

Hogyan indul a közös munka?

Az első alkalom egy 45 perces állapotfelmérés. Tapasztalt edzőink tudományos alapokon mérik fel a vendégeket és az adatokat rögzítik is. Feljegyezzük a korábbi sérüléseket és műtéteket, mert ezek befolyásolják az edzéstervet. Megnézzük a testtartást és a gerinc alakját is. Minden olyan gyenge pontra figyelünk amelyre a vendég felhívja a figyelmünket. Az eredményről írásos összefoglalót kap a vendég. Ezt később is végig szem előtt tartjuk az edzéseken és ezek a területek külön figyelmet kapnak. A felmérés után a vendég igényei szerint személyre szabott edzéstervet készítünk.

Milyen az edzés maga?

Az 55 perces órákon az edzésterv szerint haladunk. Főleg saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk, amelyek nem terhelik meg túlzottan a testet. A közepes és nagyobb súlyokat kerüljük. Időről időre megmérjük azokat az adatokat is, amiken a vendég változtatni szeretne. Gyakran mérjük a súlyt, valamint a has, a comb, a vádli, a bicepsz és a fenék körfogatát. Hogy mikor és mit mérünk, az vendégenként más.

Mit jelent a SHE Fitness módszertan?

A módszertanunk szigorúan tudományos alapokra épül, ezeket az edzőinknek alaposan el kell sajátítaniuk. A legfontosabb, hogy az adott vendég ne sérüljön meg, ezért olyan gyakorlatokat választunk, amelyek nem terhelik túl. Nagyon tapasztalt profi edzők tudását adjuk át az egész csapatnak. Az edzők hatékony de biztonságos mozgásokat építenek be az órákba. Büszkén mondhatom, hogy nálunk még senki nem sérült meg edzés közben.

Kik az edzőik és hogyan választják ki őket?

Nagyon szigorúan válogatunk. Számít az iskolai végzettség, a személyes beszélgetésen kiderülő tapasztalat és az is, hogy milyen a jelölt hozzáállása. Amikor a megnőtt vendégigény miatt új edzőket keresünk, általában 10-15 jelentkezőből legfeljebb egyet tudunk felvenni. Előnyben részesítjük a testnevelési egyetemi végzettséget, amihez a jelölt személyi edző oklevelet is szerzett. A jelöltek néhány próbaórán vesznek részt tapasztalt kollégáink felügyelete mellett. Itt ismerik meg a SHE Fitness módszertant is. Utána vizsgáztatjuk őket és csak ezután jön a végső beszélgetés. A felvétel után évente egy-két továbbképzést is beépítünk az edzők életébe. A stúdióinkat általában 18-20 edzővel tudjuk hatékonyan kiszolgálni.

Milyen eredményekre számíthat a vendég?

Az eredmények sokfélék. Heti két edzés mellett az első 4-6 hét után a vendégeink már a hétköznapokban is érzik a változást. Jobban érzik magukat a bőrükben és nő az állóképességük. A kívánt részeken szebb lesz az alakjuk. Jelentősen erősödik a magabiztosságuk és a kiegyensúlyozottságuk.

Elkísérhetik a gyerekek az édesanyákat?

Igen és ez nagyon fontos. Az édesanya elhozhatja a gyerekét az edzésre és nem kell azon gondolkodnia, hová tegye. A kisebbek az edzés alatt az egyik sarokban játszanak, az anyuka pedig végig biztonságban tudja őket. A nagyobb gyerekek már az édesanyjukkal együtt edzenek. A baba-mama tornán hagyományosan van olyan gyakorlat is, ahol az anyuka a babát használja súlyként. Együtt edzenek és a babák ezt általában nagyon élvezik.

Mit tudnak azoknak a hölgyeknek nyújtani, akiknek szétnyílt a hasizma?

Szétnyílt hasizom tornát tartunk azoknak a hölgyeknek, akiknek szülés után vagy természetes úton szétnyílt a hasizmuk. Náluk csak speciális gyakorlatok jöhetnek szóba, amelyek a hasizmot összezárni hivatottak. A hagyományos edzés még jobban szétnyitná, ami káros. Néhány edzőnk elvégezte a szétnyílt hasizom torna képzést. Ezt a tudást folyamatosan átadják az összes többi edzőnknek. A program egyik nagykövete én vagyok és ismerem a gyakorlatok minden apró részletét.

Mi a helyzet a sérülés utáni edzéssel és a táplálkozással?

Néhány edzőnk gyógytornászi végzettséggel is rendelkezik. A rehabilitációs edzéseinken jellemzően műtét vagy sérülés utáni vendégek vesznek részt és náluk még jobban odafigyelünk az egyéni igényekre. A táplálkozási tanácsadást szintén néhány edzőnk végzi. Itt is egyénenként más az eredmény. A lényeg, hogy a vendég egészségesen táplálkozzon és a különböző tápanyagok egyensúlyban legyenek. Az pedig már csak hab a tortán, ha semmi egészségtelen ételt nem eszik.